Zacznijmy od treningu siłowego, który jest fundamentem planu. Ćwiczenia z użyciem ciężarów, sztang, i hantli powinny być kluczową częścią każdej …
Wyniki wyszukiwania: obciazenia
Rozwój siły i wytrzymałości jest kluczowy podczas planu treningowego triathlonu olimpijskiego. W zakresie kolarstwa warto uwzględnić trening interwałowy, który pozwala …
Rozpocznij trening od rozgrzewki, która pozwoli przygotować mięśnie na intensywną pracę. Włącz kilka minut cardio, np. bieganie na bieżni lub …
W ciągu pierwszych dwóch tygodni, kluczowe jest zainwestowanie czasu w rozgrzewkę przed każdym treningiem. Pomoże to uniknąć kontuzji i przygotuje …
Podstawową zasadą planu treningowego FBW jest angażowanie różnych grup mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Oznacza to, że każda partia ciała …