W pierwszym tygodniu skoncentruj się na rozgrzewce, aby przygotować mięśnie do intensywnego treningu. Włącz dynamiczne ćwiczenia, takie jak skakanie i …
Wyniki wyszukiwania: hantle
Podstawą planu treningowego w domu jest wybranie odpowiednich ćwiczeń dostosowanych do swoich celów i możliwości fizycznych. W tygodniowym harmonogramie warto …
Zacznijmy od treningu siłowego, który jest fundamentem planu. Ćwiczenia z użyciem ciężarów, sztang, i hantli powinny być kluczową częścią każdej …
Podstawową zasadą planu treningowego FBW jest angażowanie różnych grup mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Oznacza to, że każda partia ciała …