Rola hormonów w kulturystyce jest ogromną częścią osiągania swoich celów. Te hormony kontrolują wiele czynników, w tym swoją zdolność do zdobywania mięśni, spalania tłuszczu i naprawy ciała. Dodatkowo mogą one wpływać na to, jak się czujesz. Jeśli masz brak równowagi hormonalnej, może to wpłynąć na ogólny stan zdrowia i może utrudnić zdolność do osiągnięcia pożądanych wyników.
Testosteron
Testosteron jest męskim hormonem, który promuje wzrost mięśni i zwiększa masę mięśniową. Jest jednym z najważniejszych hormonów w organizmie. Jest produkowany przez jajniki i jądra zarówno mężczyzn jak i kobiet. Dodatkowo jest produkowany przez nadnercza.
Testosteron jest podstawowym hormonem męskiego układu rozrodczego. Jest również zaangażowany w inne procesy, w tym syntezę białek i wzrost mięśni.
Niski poziom testosteronu może powodować wzrost tkanki tłuszczowej i wrażliwości na insulinę. Jest to poważny problem zdrowotny. Na szczęście hormon ten można naturalnie zwiększyć poprzez ćwiczenia oporowe. Dodatkowo można przyjmować suplement, który zwiększy poziom testosteronu.
Testosteron może również zwiększyć twoje wyniki sportowe. Badania wykazały, że może on zwiększyć twoją ogólną wytrzymałość i pomóc ci poprawić swoje wyniki w innych dziedzinach. Jednak istnieją pewne zagrożenia związane z używaniem sterydów. Mogą one prowadzić do raka i innych problemów.
Jeśli rozważasz przyjęcie suplementu w celu zwiększenia testosteronu, powinieneś znać potencjalne ryzyko i skutki uboczne. Wielu sportowców używa sterydów anabolicznych do budowania mięśni. Dodanie sterydów do swojej rutyny kulturystycznej może sprawić, że będziesz silniejszy i bardziej pewny siebie, ale mogą one również prowadzić do istotnych problemów zdrowotnych.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z niskim testosteronem jest zmniejszenie stresu, pod którym się znajdujesz. Może to być trudne, ale opłaci się. Dodatkowo możesz wykorzystać ćwiczenia, aby zyskać potrzebne mięśnie. Dobrym pomysłem jest również stosowanie diety o wysokiej zawartości białka i błonnika.
Testosteron jest hormonem, który ma największe znaczenie w budowaniu mięśni. Stymuluje syntezę białek i produkcję czerwonych krwinek. Dzięki niemu mięśnie rosną i szybciej się regenerują.
Hormon wzrostu
Wielu kulturystów polega na hormonie wzrostu i sterydach, aby zdobyć masę mięśniową i pozostać przy niej. Ostatnie badanie 44 badań wykazało, że codzienna dawka czynnika wzrostu przez trzy tygodnie spowodowała 4,6 funtów masy beztłuszczowej. Używając go wraz z dietą wysokobiałkową, rutyną ćwiczeń i dużą ilością snu, przeciętny Amerykanin może oczekiwać, że zobaczy wyniki podobne do tych z najwyższej klasy sportowcem. Jednak może to być nieco trudniejsze do utrzymania szczytowej wydajności. Na szczęście istnieje wiele wysokiej jakości alternatyw.
Oczywiście, najważniejszą decyzją do podjęcia jest to, który suplement jest najlepszy dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy wybierzesz całkowicie naturalną wersję, wszechstronny suplement, czy kombinację tych dwóch, odpowiednie składniki zapewnią, że Twoje przeczucie zostanie nagrodzone. W tym celu, należy skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem reżimu. Najbardziej krytycznym elementem każdego leczenia GH jest pozytywny i trwały poziom hormonu. Jeśli rozważasz suplement hormonu wzrostu, upewnij się, że robisz swoją pracę domową. To poważna sprawa. Tad za dużo lub za mało i jesteś toast. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz historię rodziny cukrzycy lub innych warunków medycznych. Nie wspominając już o możliwości wystąpienia reakcji alergicznych.
Jeśli masz środki, mnóstwo suplementów są do Twojej dyspozycji. To może obejmować szeroki wachlarz produktów czynnika wzrostu, począwszy od low-key (lub high-key) do oh tak oh tak. Na szczęście atuty życia w erze Internetu sprawiają, że łatwo jest badać i porównywać cechy i znaleźć odpowiedni kolega dla Ciebie.
Insulina
Insulina odgrywa ważną rolę w kulturystyce. Kontroluje metabolizm glukozy, a także wspomaga syntezę białek.
Hormon ten jest odpowiedzialny za pomoc w zapobieganiu rozpadowi białka oraz za transport kluczowych składników odżywczych, takich jak glikogen, woda i aminokwasy do komórek mięśniowych. Ma jednak również pewne potencjalnie śmiertelne skutki uboczne.
Podczas gdy insulina jest naturalnym anabolikiem, jej stosowanie w kulturystyce zostało zakwestionowane. Czasami jest nadużywana zarówno przez kulturystów konkurencyjnych, jak i tych bez cukrzycy. Może zwiększyć masę mięśniową i poprawić regenerację.
Niektóre z negatywnych skutków ubocznych insuliny obejmują hipoglikemię, skrajny głód i zawroty głowy. W połączeniu z dopingiem sterydowym może być niebezpieczny dla sportowców. Co więcej, zdarzają się przypadki śpiączki, o których pisano w czasopismach medycznych.
Pomimo potencjalnego ryzyka, kulturyści są często namawiani do przyjmowania insuliny. Twierdzi się, że przyjmując insulinę wraz z dietą wysokowęglowodanową i regularnymi zastrzykami insuliny, kulturyści mogą zwiększyć masę mięśniową i zapasy glikogenu.
Jednym z bardziej powszechnych źródeł insuliny dla kulturystów jest Humalog. Jest on przyjmowany w dawkach od czterech do sześciu jednostek, w zależności od potrzeb użytkownika. Może być bezpiecznie stosowany przez konkurencyjnych kulturystów, ale użytkownicy rekreacyjni mogą chcieć go uniknąć.
Oprócz insuliny, inne hormony są również wykorzystywane w kulturystyce. Hormon wzrostu, na przykład, jest produkowany przez przysadkę mózgową i stymuluje wątrobę do produkcji IGF-1, który promuje anaboliczny wzrost mięśni.
Hormon wzrostu zwiększa również dostępność glukozy, która jest krytyczna dla budowy mięśni. Dlatego mądrze jest zaplanować czas węglowodanów wokół treningów. Pozwoli to na lepszą regenerację i uniknięcie katabolicznych efektów intensywnych treningów.
Innym hormonem, który odgrywa ważną rolę w kulturystyce jest glukagon. Jest on uwalniany przez trzustkę po spożyciu węglowodanów. Hormon ten ułatwia również magazynowanie glukozy w mięśniach.
Hormony kataboliczne
Na zdolność organizmu do budowania mięśni wpływa wiele hormonów. Niektóre z nich obejmują hormon wzrostu, testosteron i sterydy anaboliczne. Zarządzanie tymi hormonami może pomóc organizmowi osiągnąć swoje cele fitness szybciej.
Wspólnym sposobem manipulacji tych hormonów jest poprzez suplementy diety. Te suplementy muszą być miareczkowane do poziomu zdolności organizmu do ich wykorzystania. To może być wyzwaniem, gdy utrata wagi jest zaangażowany.
Podczas stanu katabolicznego, organizm przekształca aminokwasy w energię. Odbywa się to na wiele sposobów, w tym za pomocą insuliny, glukozy i glukagonu. Proces ten pomaga dostarczyć organizmowi energii w czasie stresu. Organizm następnie magazynuje nadmiar energii w postaci tłuszczu i glikogenu, który również może być przechowywany do wykorzystania w przyszłości.
Niektóre osoby z zaawansowanym zespołem zmęczenia nadnerczy (AFS) doświadczają ciężkich stanów katabolicznych, które mogą prowadzić do poważnych reakcji zapalnych. Ponadto osoby te cierpią na szereg innych objawów, takich jak kołatanie serca, bezsenność i reaktywna hipoglikemia. Objawy te mogą być osłabiające i mogą zakłócać zdolność do wykonywania codziennych zadań.
Chociaż nie ma jednej uniwersalnej metody na odwrócenie stanu katabolicznego, niektóre podejścia mogą pomóc. Na przykład, krótki trening może pomóc zminimalizować uwalnianie hormonów katabolicznych. HIIT cardio może być również przydatny do stymulowania hormonów anabolicznych.
Inną opcją jest suplementacja aminokwasami. Niektóre badania pokazują, że odżywka białkowa może być korzystna dla organizmu w czasie stanu katabolicznego. Jednak związki te mogą u niektórych osób wywoływać paradoksalne reakcje.
Rozważając strategię anaboliczną, pamiętaj, aby unikać substancji takich jak sterydy i estrogeny. Są one niebezpieczne, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach.
IGF-1
IGF-1 jest hormonem anabolicznym, który jest wydzielany przez mięśnie i inne tkanki. Wiadomo, że promuje wzrost mięśni, zwiększa rozkład tłuszczu i poprawia skład ciała. Działa również jako antyoksydant wewnątrz naczyń krwionośnych.
Oprócz IGF-1, wątroba produkuje hormon wzrostu (GH). GH jest hormonem, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie mięśni. Jest uwalniany w odpowiedzi na ćwiczenia i sen. Jest odpowiedzialny za zwiększenie wrażliwości na insulinę. Ponadto odgrywa rolę w rozwoju układu sercowo-naczyniowego.
Przysadka mózgowa reguluje uwalnianie GH. Guz na przysadce może zakłócić ten proces. Może wymagać usunięcia lub leczenia lekami lub promieniowaniem. Na poziom IGF-1 może mieć również wpływ stan zapalny, uraz głowy lub geny dziedziczne.
Oprócz wpływu na wzrost mięśni, IGF-1 jest silnym czynnikiem troficznym zarówno dla neuronów ruchowych, jak i czuciowych. Promuje proliferację i przetrwanie komórek, umożliwiając ich naprawę. Jest kluczowym składnikiem odżywczym dla wzrostu kości.
Odnotowano, że mężczyźni, którzy pili koktajl z białka serwatkowego, mieli wyższy poziom krążącego IGF-1 niż ci, którzy jedli węglowodany. Jednak nie wszystkie badania to potwierdziły.
Istnieją pewne dowody na to, że wysoki poziom IGF-1 może przyspieszać wzrost raka. Uważa się również, że przyczynia się on do rozwoju osteoporozy. Niedobór IGF-1 może skutkować obniżeniem odporności, mniejszą wrażliwością na insulinę i słabym działaniem insuliny.
Zaleca się, aby każdy zainteresowany suplementacją IGF-1 skonsultował się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów. Pomoże to określić najlepsze dawkowanie dla danej osoby.
Ludzie, którzy używają IGF-1 zgłaszają silne zyski w masie mięśniowej. Niektórzy użytkownicy przysięgają na ich zdolność do maksymalizacji treningów i zwiększenia utraty tłuszczu.
Podobne tematy
