Istnieje wiele hormonów, które odgrywają istotną rolę w procesie budowania mięśni. Insulina, Testosteron i Hormon Wzrostu to tylko niektóre z nich. Choć może się wydawać, że są one niezbędne dla twojego organizmu, jest wiele osób, które nie zdają sobie sprawy z tego, jak te hormony pomagają budować mięśnie.
Testosteron
Testosteron jest hormonem sterydowym, który odgrywa kluczową rolę zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Pomaga w promowaniu wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Stymuluje również syntezę białek. Jest to również hormon, który zwiększa liczbę czerwonych krwinek w organizmie. Ponadto testosteron pomaga w metabolizmie tłuszczów.
Dla niektórych mężczyzn niski poziom testosteronu jest problemem. Brak testosteronu prowadzi do zwiększenia zawartości tłuszczu, obniżenia masy mięśniowej i zmniejszenia rozmiaru mięśni. Może również zakłócać normalną adaptację do ćwiczeń. W rezultacie, korzyści budowania mięśni z treningu oporowego są zmniejszone.
Jednym ze sposobów zwiększenia produkcji testosteronu są zwiększone ćwiczenia oporowe. Uważa się, że zwiększona aktywność receptorów androgenowych w mięśniach stymuluje uwalnianie testosteronu. Badania sugerują jednak, że korzyści są zauważalne dopiero po kilku tygodniach ćwiczeń.
Inną metodą jest suplementacja witaminą D. Uważa się, że witamina D wspomaga naturalną produkcję hormonów anabolicznych przez organizm.
Wykazano również, że testosteron poprawia pamięć werbalną. Może również zwiększać zdolności przestrzenne. Ponadto wykazano, że zmniejsza częstość występowania choroby Alzheimera u niektórych osób. Może również pomóc ludziom utrzymać zdrowy nastrój.
Inne badania pokazują, że niski testosteron może prowadzić do wielu innych problemów zdrowotnych. Ponadto, może powodować utratę włosów na ciele, zmniejszenie gęstości kości i zmniejszenie funkcji seksualnych.
Chociaż nie jest to magiczna kula, wykazano, że testosteron promuje redukcję tłuszczu i wzrost mięśni. Ma on również udział w mineralizacji kości. Dla mężczyzn, testosteron jest podstawowym hormonem, który należy wziąć pod uwagę. Ci, którzy mają niedobór tego hormonu, mają większe ryzyko cierpienia z powodu złamań kości i osteoporozy.
Najlepszym sposobem na podniesienie poziomu testosteronu jest połączenie treningu siłowego i zdrowej diety. Wskazane jest również utrzymywanie stresu na dystans. Trening wytrzymałościowy o wysokiej intensywności ma bezpośredni wpływ na testosteron.
Warto wspomnieć, że wielu mężczyzn i kobiet używa sterydów w celu zwiększenia poziomu testosteronu. Chociaż w niektórych przypadkach może to być skuteczne, może być ryzykowne.
Hormon wzrostu
Hormon wzrostu to białko produkowane w organizmie przez przysadkę mózgową. Jest ważny w regulacji procesów metabolicznych u dorosłych. Wiadomo, że stymuluje syntezę kolagenu w mięśniach szkieletowych i ścięgnie.
Badanie wykazało, że stosowanie GH u zdrowych starszych mężczyzn może promować wzrost mięśni. Uważa się również, że zmniejsza on urazy mięśni. Jednak GH nie jest jedynym hormonem, który wpływa na wzrost mięśni. Wiadomo, że kilka innych hormonów, takich jak hormon luteinizujący i hormon adrenokortykotropowy, wpływa pośrednio na wzrost.
Przysadka mózgowa reguluje wydzielanie wielu hormonów, w tym hormonu wzrostu. Podwzgórze wysyła sygnały do przysadki. Przysadka następnie uwalnia szereg hormonów, takich jak hormon stymulujący pęcherzyki, hormon stymulujący tarczycę i GH.
Hormon wzrostu pełni ważną rolę w organizmie w okresie dorosłości. Pomaga utrzymać tkanki, takie jak wątroba, nerki i płuca, a także mięśnie. W niektórych przypadkach przysadka mózgowa może produkować więcej niż organizm może wykorzystać.
Badania wykazały, że hormon wzrostu stymuluje produkcję IGF-1, który jest hormonem promującym wzrost. Hormon wzrostu jest ważny zarówno u ludzi, jak i u zwierząt. Wykazano, że zwiększa masę mięśniową w modelach zwierzęcych. Wykazano również, że zwiększa siłę. Może być stosowany w połączeniu ze sterydami anabolicznymi, aby uzyskać dodatkowe efekty. Wpływa również na spoczynkowe tętno i spoczynkowy pobór tlenu.
Badania pokazują, że ilość hormonu wzrostu produkowanego w organizmie zmniejsza się z wiekiem. Ponadto wykazano, że zwiększona ilość hormonu wzrostu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka. Na szczęście ryzyko to jest niewielkie. Niemniej jednak ważne jest, aby traktować hormon wzrostu poważnie. Może on być przyjmowany w dużych dawkach i nie jest pozbawiony ryzyka.
GH został użyty do leczenia osób wyekstrahowanych z przysadek mózgowych zmarłych osób. Wykazano, że stymuluje wzrost tkanek u pacjentów z chorobami przewlekłymi. GH może być nadużywany przez budowniczych ciała. Ważne jest, aby zgłosić wszelkie nadużycia do lekarza. Światowa Agencja Antydopingowa powinna przeprowadzić badania nad działaniem hormonu wzrostu.
Insulina
Rola insuliny w budowaniu mięśni jest ważnym przedmiotem zainteresowania od wielu lat. Hormon ten jest kluczowym elementem anabolicznej odpowiedzi organizmu na różne bodźce. Na przykład zwiększa ilość glikogenu magazynowanego w mięśniach. Pomaga to poprawić czas regeneracji po wyczerpującym treningu. Zwiększa również zdolność krwi do przenoszenia składników odżywczych do tkanki mięśniowej.
Ponadto odgrywa rolę w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Ponadto jest jednym z najbardziej anabolicznych ze wszystkich hormonów. W rzeczywistości anaboliczne działanie insuliny jest silniejsze niż hormonu wzrostu.
Najbardziej podstawową funkcją insuliny jest zwiększenie tempa, w jakim glukoza jest transportowana do mięśni. Stwierdzono również, że pomaga ona stymulować tworzenie białek mięśniowych. Jednak jej zdolność do promowania przyrostów masy mięśniowej jest ograniczona przez jej niezdolność do stymulowania syntezy kwasów tłuszczowych.
Insulina ma wiele innych funkcji, w tym rolę w magazynowaniu i transporcie tłuszczów i węglowodanów, regulację poziomu glukozy we krwi i aktywność enzymatyczną. Jednak prawdopodobnie najbardziej znana jest ze swojej roli w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Została ona powiązana z cukrzycą typu 2. W rzeczywistości, ostatnie badanie wykazało, że wysoki poziom insuliny może zmniejszyć rozpad białek mięśniowych.
Insulina jest hormonem peptydowym wytwarzanym przez trzustkę. Jest wydzielana przez komórki beta wysepki Langerhansa, która jest wyspecjalizowanym obszarem trzustki znajdującym się za żołądkiem.
Gdy działa prawidłowo, insulina jest użytecznym mechanizmem sygnalizacyjnym. Dokuje ona na specyficznych receptorach na komórkach mięśniowych i działa jak “klucz” otwierający drzwi komórki mięśniowej. Następnie sygnalizuje komórce mięśniowej, by wpuściła składniki odżywcze do mięśnia.
Udokumentowano kilka innych efektów metabolicznych insuliny, ale jej rola w anabolizmie komórkowym jest szczególnie istotna. Reguluje ona metabolizm lipidów i glukozy, zapewniając ich transport do właściwych komórek. Ponadto ma moc kontrolowania syntezy białek i wspierania magazynowania aminokwasów.
Sterydy anaboliczne
Sterydy anaboliczne to leki stosowane w celu zwiększenia rozmiaru mięśni, siły i wydajności sportowej. Pochodzą one z testosteronu, męskiego hormonu płciowego. Chociaż mogą one zwiększyć muskulaturę, są nielegalne w sprzedaży lub dostawie. Używanie ich może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Są one również bardzo uzależniające. Niektórzy użytkownicy mają trudny czas zatrzymania ich, ponieważ nie są w stanie zatrzymać leku bez objawów odstawienia. Osoby uzależnione od sterydów anabolicznych mogą również doświadczać wahań nastroju i depresji. Jeśli podejrzewasz u siebie uzależnienie, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub służbą ds. alkoholu i innych narkotyków.
Najbardziej rozpowszechnionym rodzajem sterydu jest testosteron. Hamuje on tworzenie się komórek tłuszczowych, a także pomaga utrzymać zyski osiągnięte podczas treningów. Przy regularnym stosowaniu lek ten może prowadzić do chorób serca i wątroby.
Inne rodzaje sterydów są powszechnie stosowane w celu uzyskania siły i utraty tkanki tłuszczowej. Należą do nich nandrolon fenpropionian i dromostanolon. Nandrolon promuje retencję azotu w mięśniach, podczas gdy dromostanolon pomaga zwiększyć retencję potasu i fosforu.
Chociaż istnieją zagrożenia związane ze sterydami anabolicznymi, niektórzy sportowcy nadal nadużywają leków. W rzeczywistości, wiele profesjonalnych organizacji sportowych zakazuje ich stosowania. Major League Baseball, National Collegiate Athletic Association i National Football League wszystkie testują graczy na nielegalne użycie.
Sportowcy często używają wielu sterydów anabolicznych, a nawet mieszają je z innymi lekami. Jednym z przykładów jest “układanie”. Stacking oznacza przyjmowanie dużej dawki jednego sterydu i małej dawki innego.
Stosowanie sterydów może prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym chorób wątroby i serca, a także zakrzepów krwi i depresji. Mogą one również powodować poważne wahania nastroju.
Sportowcy stosujący sterydy mogą dzielić się sprzętem, co może zwiększyć ryzyko przeniesienia wirusa HIV. Mogą być również zachęcani do stosowania sterydów przez trenerów i rodziców. Sportowcy, którzy rozważają stosowanie sterydów, powinni przed tym zasięgnąć porady lekarza.
Jeśli jesteś sportowcem i masz pytania dotyczące sterydów anabolicznych, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym lub służbą ds. alkoholu i innych narkotyków. Udzielą Ci oni informacji, jak bezpiecznie zaprzestać przyjmowania leków.
Podobne tematy
